Hogyan lehet megszabadulni a kövérről a hason és az oldalon?

Nehéz megtalálni egy olyan személyt, aki büszke a gyomor gyomra vagy az öv fölött lógó oldalra. Ha idejében ezeket a problémákat, azt javasoljuk, hogy megismertessék az anyag, hogyan lehet megszabadulni a zsír a has és a lágyék az otthoni.

# 1. Lépés - Megfelelő táplálkozás

Kezdetben megérteni, hogy távolítsa el a zsírt a gyomorban gyorsan nagyon nehéz, mert a munka a test ilyen léptékű idő- és munkaigényes. Ha türelmet és visszafogást tart fenn, akkor eredményt ér el.

Ha racionalizálja és korrigálja a táplálkozást, tegye meg az első lépést a cél felé. Válasszon csak egészséges ételeket.

  1. reggeli. Minden reggel üres gyomorban egy pohár vizet inni, reggelizni zabpehellyel a vízen. Add hozzá a gyümölcsöt ez a tápláló edényhez.
  2. ebéd. Növényi saláták, növényi olajjal fűszerezett, sült burgonya, főtt csirkemell, alacsony zsírtartalmú levesek. Zsíros húsételek és gyorsétterem megszűnik az étrendből.
  3. A vacsora. Vacsorázzon, legkésőbb hétkor este. A menünek fehérjetartalmú ételekből kell állnia. Ez a fajta termék nehezen emészthető, de hosszú ideig megfelelnek az éhezés. Ezek között főtt tojás, hal, főtt hús, gabonafélék. A vacsora fehérjetartalmának kiegészítése egy uborka, káposzta és citromlé salátája. Igyon vizet vagy teát korlátlan mennyiségben, de cukor nélkül.

Megtanultad az első lépést, hogyan lehet közelebb hozni egy célt a hatalom használatával. Az egészséges táplálkozás nem elegendő az eredmények eléréséhez. Fizikai erőfeszítés nélkül a cél elérése egész hónapot vesz igénybe.

Kötelező megtagadják a rossz szokások, valamint az alkohol és a cigaretta megzavarják az anyagcserét. Az összes sör alkoholtartalmú italokra - a legkárosabb a gyomorban. A testben lévő itallal együtt nőstény hormonokat kapnak, amelyek elősegítik az elhízást.

Megbízható segítség a zsírbetegségek elleni küzdelemben a kefir, a rizs vagy a hajdina diéta. Rizzsel, hogy a szervezet a toxinok és hulladékok, valamint hajdina megoldja a problémát az éhezés. Akkor ragaszkodik a szigorú diéta, de kap egy lapos has gyakorlat nélkül is problematikus. A terhelések hiánya hosszú és fájdalmas lesz.

2. lépés - Gyomorzsír elleni gyakorlatok

Gyakorlatok, melyeket meg fogok osztani, naponta a reggeli órákban járnak el. Segítenek megerősíteni a sajtót, meghúzni a gyomrot és megszabadulni a zsíroktól az otthon oldalán. Kezdje néhány ismétléssel, fokozatosan növelve a számot.

Hoop órák

  • Egy karika segít megtalálni a vékony derékot, és elveszíti a lógó hasát. Tekerjük a titok, hogy órák alatt gyorsítja a vérkeringést és serkenti a nyirokrendszer, amely zsírt éget.
  • Minden nap tíz percig vegyen fel egy karikát. Fokozatosan növelje az edzés időtartamát. A karika megszabadulni a zsír, és az oldalán, és a bőr rugalmasságát.
  • Felejtsd el a petyhüdt hasa lóg le az oldalról, és segítséget és este jog. Ha nincs iskola stadionban vagy park, cserélje ki a testmozgás ugráló kötél.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a gyakorlatok nem kapcsolódnak a célhoz. Nem. Az emberek, akik úgy vélik, hogy a sajtót meg kell kínozni a cél elérése érdekében, tévesek. Pumpáló izmok a test ajánlott, de az eredmény szükség van egy átfogó megközelítés.

Napi ital egy liter gyömbér tea, felgyorsítva a zsírégetést. Quart jar megkeverni két evőkanál reszelt gyömbér, adjuk hozzá a leve fél citrom, öntsünk forró vizet, és várjon. Az eredmény egy koncentrátum. Az ivás előtt hígítsuk a teát.

Ne hagyja figyelmen kívül a testradírokat. A bőrre gyakorolt ​​hatásuk fantasztikus. Ez rugalmassá válik, ami megakadályozza a striák megjelenését. Ezek az eszközök segítenek a bőr alatti zsírlerakódások elleni küzdelemben.

Videó hatékony tippek

Azt hiszem, rájöttél, hogy a fő szerepe a megközelítés. Felé a cél egy mosollyal az arcán, a kívánt eredmény nélkül kiteszik a szervezet stresszre. Nézzük meg a problémát a derékszög, meg fogja érteni, hogy ez nem szörnyű, de a döntés nem igényel természetfeletti technika és óriási erőfeszítéseket.

A bolygón sok olyan nő és férfi van, akik nem kedvelik a gyengéd gyomrot és a megereszkedő oldalakat. A karcsú alak megtalálása valódi, de az időigényes út a megtisztelt cél felé megrémíti a meglévő rendszereket. Problémás a fogyás és a zsír eltávolítása ezen a területen. De ha álmodik egy lapos gyomráról, összegyűjtse az akaratát egy ökölbe, és élvezze magát.

Egy sor gyakorlatok otthon

A következő gyakorlatok, amelyeket megosztok, minden második napban teljesülnek. Mindegyik opcióhoz három készletet kell készíteni, váltakozva egy perc pihenéssel. Tartson egy intervallumot az edzések és az étkezések között. Ne egyen egy órával az osztály előtt, majd várjon két órát étkezéssel.

Az edzés előtt győződjön meg róla, hogy felmelegszik. Egy öt perces futás, egy karika vagy ugróköteles munka lesz.

  1. Súlyzó lejtők. Állj fel egyenesen, nyújtsd ki a karjaidat a testeddel, és tedd a lábadat együtt. Minden kézben súlyzónak kell lennie. Hajtsa a bal kezét a könyökbe és hátul, hajoljon jobbra és térjen vissza az eredeti helyzetbe. A gyakorlat megismétlése az ellenkező irányba. Az egyik megközelítés húsz ismétlés.
  2. A súlyzó fordul. A második gyakorlat ugyanazt az álláspontot igényli, mint az első esetben, kivéve a vállszélességtől eltérő lábakat. Fordítsa a törzset egészen az oldalig. Az ismétlések száma egy megközelítésben húsz.
  3. Hajtsa előre a súlyzókkal. Miután a lábát a vállszélességtől távol tartva állt, állj a lábaddal a zömökkel. Tartsa a súlyzókat a kezedben. Miután egy kitörés egyik lábát, hogy a kiinduló helyzetbe, és nem az összes többi végtag. Tizenöt alkalommal minden egyes lábhoz egy megközelítésben elegendő. A testmozgás segít a lábak szivattyúzásában is.
  4. Csillogj le. Vegyen egy fekvő helyzetet az oldalán, és hajoljon a könyökére. A negyedik feladat a láb további súllyal történő söpörése. Abban az időben visszafelé mozgása a láb hold padlóburkolat néhány másodpercig, majd ettől a ponttól végezze el a következő hinta. A megközelítés ismétléseinek száma tizenöt.
  5. Törölje le a lábát a térdéről. Az ötödik edzéshez térdeljen és pihenjen a tenyerében. Váltakozva, fordítson lábakat a fejével. Tíz ismétlést hajtson végre egyik lábon, majd tízen a másodikban.
  6. Hoop órák. Segít az oldalak és a has és a karika kialakulásában. Fordítson minden nap 45 percig. A karika néhány modellje masszázsgolyóval van ellátva. Ha ilyen termék van, csökkentse az edzés időtartamát. A karika használata közben hallgasson zenét vagy nézze meg kedvenc műsorát.
  7. Fitball gyakorlat. A gyakorlat során a fitball, natreniruete ferde és az izmok a fenék. Üljön a labdára, hajtsa ki a hátát, engedje le és vigye vissza a vállát. Tekerje a labdát a padlón az ötödik ponttal a test mozgatása nélkül.

A gyakorlatok egyszerűek, de a helyes megközelítéssel biztosíthatja az eredményt. A súlyvesztés folyamán megjelenhetnek a striák. Hogy megakadályozzák a megjelenést, segít az olaj. Fél teáskanál napraforgóolaj keverék öt csepp-vitamin „E”, és a kapott elegyet a masszázs elemeket kell alkalmazni a gyomorban, és várjon, amíg felszívódik.

Videó utasítások

Összefoglalva, fogok hozzá, hogy a zsírlerakódás a hason - egy kozmetikai probléma. A tudósok kimutatták, hogy a test ezen részén található zsír rendkívül veszélyes. Vezetett a hangerőt derék, megtanulták, hogy meghatározza, hogy hány éves az ember, mért ki a sors, és milyen betegségek találkozik az életben.

Mi a veszélyes zsír a hason és az oldalon?

A derék zsírja jelentősen különbözik a csípőtől. Kövér a lábak között helyezkedik el a bőr és az izom tömegét, és annak hatása a hatékonyságát a belső szervek minimális.

A hasi zsírlerakódások lefedik és lenyomják a szerveket, ami rossz a funkcionalitás szempontjából. A zsír felszabadítja az anyagcserét gátló vegyi anyagokat. Egyes orvosok a derékon lévő lerakódásokat egy további endokrin mirigynek tartják.

Zsír a hasüregben kommunikál erek, beleértve a portálon, és Bécsben. A bél véréből a máj irányába mozog. Ha egy személy ideges, zsírsavakkal gazdagítja a vért, ami azonnal a májba kerül. Amikor elérte a test, savak gátolják szénhidrátok oxidációját, ami a máj elveszti a képességét, hogy folyamatban glükóz. Ennek eredményeképpen a vércukorszint emelkedik. Ezért a zsír a hason - a cukorbetegség felé vezető úton.

Fat hozzájárul a megjelenése betegségek, beleértve a stroke, a cukorbetegség, a steatosis, érelmeszesedés és a szívroham. Ezen betegségek mindegyike nagyon veszélyes. tudósok végeztek egy friss tanulmány, amelynek eredményei megerősítették, hogy a zsír az oldalán a has és még hozzájárul, hogy a megjelenése az asztma és az allergiás betegségek. A testre gyakorolt ​​hatása helytelen választ ad az immunrendszerre.

A derék kerülete nem csak a harmónia mértéke. Szabványok vannak a derékméretre vonatkozóan, amelyek többsége veszélyes. A nők 80 cm-es, a férfiaknál 14 cm-rel magasabb. A statisztikák szerint az emberek, akiknek a derékvonala meghaladja a számokat, évtizeddel kevesebbet él.

Az anyagból, amit megtanultál, hogyan kell kezelni a zsírlerakódásokat, és hogyan védheti meg magát a kellemetlen sérülésektől. Most ismert kockázati zsíros lerakódások és hogy ez mennyire befolyásolja a belső szervek és a várható élettartam.

Remélem, hogy ma hozza a gyümölcsét a tudás, és akkor visszatér a test normál állapotába. Kívánok szépségre, karcsú alakra és megrázhatatlan egészségre!

Hagyjuk Meg Véleményét