A szoptató anya étrendje és menüje az első hónapban

Minden nő a család megjelenése után kérdéseket tesz fel. Közülük az a kérdés, hogy „mit lehet enni szoptató anyával a szülés után?”. A legtöbb szerint szigorú étrendre van szükség. Valójában nincs olyan termék, amelynek anyukája használata negatív következményekkel járna a baba számára.

Szoptató anya étrendje

Az élet kezdeti szakaszában a gyermek testének szüksége van ásványi anyagokra és vitaminokra, amelyek az ételben vannak.

Nem mondhatjuk, hogy a szoptató anya étrendje rendkívül súlyos. Ha új anyu vagy csak terhességet tervez, az anyag hasznos.

A szokásos étrendet meg kell változtatni, és a takarmányozási időszakban tiltott bármely terméket hasznos analógra kell cserélni. Fontos a kalóriabevitel és az adag mérete.

  • Először is, adja fel a sült ételeket, előnyben részesítve a sült, főtt vagy párolt ételeket. Az ilyen feldolgozást követő termékek hasznos anyagokat tartalmaznak. Voltál már burgonyát az egyenruhájában? Itt az ideje, hogy emlékezzen erre az egyszerű és egészséges finomságra.
  • Egyél kis ételeket, de gyakrabban, mint általában, és harapnivalókkal. A tejtermelés intenzitása a test táplálásától függ. Ne felejtsük el, hogy a túlzott mennyiségű étel nemcsak károsítja a szoptatást, hanem a testben zsír formájában is felhalmozódik. Az étkezés kiválasztásakor kalóriákat és előnyöket kell figyelembe venni. Mozgassa a tanácsadók ízét és véleményét a háttérben.
  • Az étrend előkészítése során vegye ki a vegyi adalékokat és tartósítószereket tartalmazó termékeket. Nem fáj az egzotikus gyümölcsök és zöldségek feladására. A szülés után a női test gyenge, és a ritka termékek felszívódása további hormontermeléshez vezet. Ismeretlen és az anya és a gyermek reakciója egy hasonló ételhez. Nem ajánlom a kockázatot.
  • Az étrend megteremtése, ne feledje, hogy az ételeket változtatni kell. Egyél halat és sovány húst, sok fehérje van. Tartalmazzon tésztát, gabonaféléket, gabonaféléket és teljes kiőrlésű kenyeret az étrendben. Ez az étel növeli a bél aktivitását, ami fontos az anya és a baba számára.
  • A friss, főtt, sült gyümölcsöt és zöldséget, beleértve az egres, cukkini, szilva, tök, alma, bele kell foglalni az étrendbe. Segíteni fogják a béleket a toxinok elleni küzdelemben, felgyorsítják a gázok kiválasztását. Az ilyen élelmiszerek fontos vitaminokkal telítik az anyatejet.
  • Ne felejtsük el az erjesztett tejtermékeket, a ryazhenka-t, a kefiret, a túrót és a sajtot. Ez a csoport a kalcium forrása, ami felgyorsítja az anyák szülés utáni helyreállításának folyamatát, és előnyös a baba számára. Óvatosan használja a teljes tejet, mert allergiát vagy gázt okozhat a gyermeknél. Ha nem tudsz nélkülözni, hígítsuk fel forralt vízzel.
  • Juice, tea, víz, kompót - folyékony termékek, amelyek segítenek a tej mennyiségének növelésében. Vitaminokkal telítették, és segítik a szervezetből a toxinok és sók eltávolítását.
  • Óvatosan fogyasszon édességet. A cukor nem hoz jó érzést, mert az anya súlyt fog kapni, és a gyermek allergiás lesz. Ha igazán édes szeretnél, vigyázz magadra házi szárított gyümölcsökkel. Ezek hasznosak, biztonságosak az ábrára és alkalmasak snackelésre.

Videó tippek Dr. Komarovsky

Remélem, nincs több kérdése a diéta elkészítéséről a szoptatás alatt. A jövőben visszatér a régi étrendjéhez, és kényeztesse testét a finomságokkal és a finomságokkal. Van egy kis türelem.

Menü ápolási anya az első hónapban

A szoptató anyák menüjében az első hónapban olyan élelmiszerekre van szükség, amelyek biztosítják a baba normális táplálkozását.

A szoptató anyák megfelelő táplálkozásának témájában sok vélemény áll. Vannak, akik úgy vélik, hogy mindent lehet enni, míg mások azt javasolják, hogy korlátozzák az étrendet. A vélemények egyike sem teljesen helyes. Annak érdekében, hogy a gyermek bejusson a tápanyagok testébe, a táplálkozási anyáknak átgondoltnak és változatosnak kell lenniük.

  1. Fehérje-étel. Egyél húst szükségszerűen. Főtt fehér baromfihúsról és sovány marha- és sertéshúsról beszélünk.
  2. Főtt hal. Azt javaslom, hogy hetente egyszer eszik a halakat, előnyben részesítjük a pontyokat, a csuka sügérét vagy a feneit.
  3. Gyümölcsök és zöldségek. Eszik sütőtök, sárgarépa, cékla, körte és zöld alma naponta. Sok rost, étrendi rost, vitamin és ásványi anyag van.
  4. édesség. Csökkentse a cukorfogyasztást, és egyáltalán nem eszik süteményt. Néha kényeztesse magát a lekvárral vagy a mályvacukorral.
  5. italok. A szoptatás alatt ásványvizet kell fogyasztani gáz nélkül. Az édes szénsavas italok rossz hatással vannak az ábrára. Ne igyon vizet a csapból, amely káros szennyeződésekkel telített.
  6. Természetes gyümölcslevek. Tartósítószerek és glükóz nélkül. Az orvosok azt javasolják, hogy inni az almalé, a szőlőből vagy a paradicsomból származó gyümölcslé megkerülve. Előnyben részesítik a házi készítésű gyümölcsleveket.
  7. Tejtermékek. A tejtermékek, beleértve a házi joghurtot is, sok kalciumot tartalmaz. Ezért az első hónapban szükségszerűen fogyasztja őket, a teljes tej kivételével. A tehéntej erős allergén. Ha tejet akarsz, enni egy kis túrót vagy cukrozatlan sajtot.

A nap menüje

Kezdje a napot egy pohár kefirrel és egy kis mennyiségű ostya kekszkel. A második reggelire burgonyapürével főtt pulykával kombinálva. Délben úgy gondolom, hogy a gőzsajtó sütemények nagyszerű megoldást jelentenek, és vacsorára húsgombóc levest és zöldséges rizset szolgálnak fel. Az esti étkezéshez főzni főzött csirke és sárgarépa-alma saláta.

A szoptató anyák napi menüjének lehetőségei sok. Tedd magad, a felsorolt ​​termékek alapján.

Összefoglalva megjegyzem, hogy vannak olyan termékek, amelyek nem ajánlott a szoptatás során enni. Ezek édes sütemények, trópusi gyümölcsök, tej, piros alma, cukor és alkohol, füstölt és sült ételek, fűszeres fűszerek.

Mit lehet enni szoptató anya

Folytatva a sok anyát aggasztó téma megvitatását, beszéljünk külön-külön arról, hogy egy szoptató anya bizonyos ételeket eszik-e. Figyelembe fogom venni azokat a fő termékeket, amelyekre számos kérdés jelenik meg. Az orvosok ajánlásain alapulok.

  • Napraforgómag. A szoptató anyákat sózatlan magokat eszik, mivel sok hasznos anyagot tartalmaznak, de ésszerű mennyiségben. Ellenkező esetben az anya és a baba is székrekedés lehet. A vetőmag túlzott használata növeli a tej zsírtartalmát, ami gyermeket okozó kolikákat okoz.
  • görögdinnye. Nem érhető el, ha érett.
  • tea. Az orvosok javasolják az ivóvíz szoptató anyák fogyasztását, mert serkenti a tej termelését. A fő dolog nem erős. A legjobb megoldás a zöld vagy a különleges tea.
  • banán. A szoptatás alatt banán étkezése megengedett, ha a gyermeknek nincs negatív reakciója. Ez egy kiütésről, egy rossz álomról és egy megváltozott székletről szól. Banán - antidepresszáns, vitaminok és érzéstelenítők forrása egy üvegben. Naponta két dolog - az optimális arány.
  • káposzta. Az orvosok ajánlásai szerint a születés utáni első hónapban nincs káposzta, mert növeli a gázok képződését. Írja be az étrendbe az ötödik hónapból.
  • datolyaszilva. Nem ajánlott enni az első negyedévben, mert székrekedést okoz. Az étrendbe való belépés a kiegészítő élelmiszerek bevezetésével egyidejűleg javasolt. Csak puha és érett gyümölcsöt használjon.
  • alma. A szoptatás ideje alatt az anyának ajánlott almát enni, mert vitaminokban, vasban és jódban gazdag. A zöld alma megengedett a héjjal, és piros - az előtisztítás után, az allergének bőrének.
  • répa. A szoptató anya étrendje üdvözli a főtt zöldségek használatát, mivel kalciumban és jódban gazdag. De ne feledkezzünk meg a megfelelőségi intézkedésekről.
  • uborka. A gyermekorvosok nem javasolnak friss zöldséget az anyjuknak a szoptatás ideje alatt, mivel ez növeli a gázok képződését és légutakat okoz. Ugyanez vonatkozik a sózott és pácolt uborkákra is. Ezekből a finomságokból egy darabig jobb elfelejteni.
  • kompót. Igyon házi szárított gyümölcsökből - az anyának a folyadékforrásból, ami növeli a tejtermelést. Hozzáadhat egy kis cukrot, vaníliát vagy fahéjat. A lényeg az, hogy a gyermek rendesen reagáljon.
  • tök. A zöldséget a szoptató anyák étrendjében kell szerepeltetni, mivel ritka vitaminokat és „K” vitaminokat tartalmaz, amelyek sok kalciumot tartalmaznak. Ajánlott párolt, sült vagy főtt.
  • sajt. A sajtban sok jótékony nyomelem koncentrálódik. A laktációval, amit javít, enni kell. A kivétel a sózott sajtok és az adalékanyagokkal és a penészes sajtokkal készült sajtok.
  • szőlő. A gyermekgyógyászok nem javasolnak szőlőfogyasztást, mivel növeli a gáztermelést. Az élelmiszerbe való belépés a negyedik hónapban kis mennyiségben megengedett. Rendszeresen nyomon kövesse a gyermek reakcióit, mert a szőlő, mint az avokádó, megváltoztatja az anyai vér összetételét, és ezek a változások a tejjel együtt továbbítódnak a babának.
  • paradicsom. A laktáció ideje alatt tilos a zöldség. A készítmény tartalmaz egy piros pigmentet, amely erős allergén, és a friss paradicsom gyermeket kóliákat okoz.
  • A bor. A szoptató anyuka ez az ital jobb, ha nem használja. Alkohol van benne, de elérhető. Az alkohol gyorsan bejut a véráramba, villámgyorsan továbbítja a gyermeknek, és rosszul érinti az egészségét.
  • csokoládé. Jobb, ha egy darabig elfelejtené ezt a finomságot. Ez allergiát okoz a gyermekeknél. Koffein alkaloidot tartalmaz, amely szorongást és izgalmat okoz a babában.
  • halva. A termék természetes és nem tilos a szoptatás alatt. Még kis mennyiségben is előidézheti a baba duzzanatát és növeli az anyatej zsírtartalmát. Egyél halva, nyomon követve a gyermek reakcióját.
  • . A szoptatás során a sós ételekből ajánlom, hogy megtagadjam. A só megtartja a testben a nedvességet, és nyomást gyakorol az anya és a gyermek vesék munkájára. A sós lazac étkezés jobb, ha elhalasztja.
  • édes. Az édességek sok szénhidrátot tartalmaznak. Ezek az anyagok a baba terhelésének rendszerei és szervei munkáján vannak, így az édességet nem érdemes megtenni. Csípődve kezelje magát szárított gyümölcsökkel.

Megvizsgáltuk a közönséges ételek listáját, és kiderült, hogy melyik szoptató anyának lehetett belefoglalni a diétába. Ne felejtsük el, hogy minden szervezet egyéni, és azok a termékek, amelyek nem okoznak reakciót egy gyermeknél, kényelmetlenséget okoznak egy másik gyermeknek.

Hogyan kell tartani egy élelmiszer naplót

Végezetül hozzáteszem, hogy egy szoptató anya nem zavarja a napló vezetését. Ez segíti az étrend egyensúlyát és az étrendet más szögből nézni. Amikor egy gyermek allergiát észlel, bármikor elolvashatja a rekordokat, és meghatározhatja annak okát.

Ha bármelyik élelmiszer allergiás reakciót okoz, nem ajánlom, hogy teljes mértékben visszautasítsa azt. Néhány hónapig zárja ki az étrendből, majd próbálja újra. Vannak olyan esetek, amikor a gyerekek allergiásan nőnek.

A kolika az a probléma, amelyet a babák az élet első hónapjaiban szembesülnek. Ebben az időszakban különösen óvatosan készítsen diétát. Ha egy gyermek egy adott termékre adott reakcióját naplóban rögzíti, megkönnyíti az életét. Ha egy adott táplálékra egyéni reakció lép fel, lehetséges, hogy ez az élelmiszer ugyanúgy érinti a gyermeket.

A szoptatási időszak lehetőséget kínál a táplálkozás elemzésére és az étrend javítására. Ez a megközelítés nagy előnyökkel jár mind a gyermek, mind az anya számára, akik a csecsemő melléből való elválasztása után gyorsan visszatérnek a formába.

Hagyjuk Meg Véleményét